Универсальная зарядка - это всего одно упражнение - Планка. Она помогает поднять тонус всех мышц тела и скинуть лишний вес. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. В статье описывается, как правильно выполнять классическую планку и какие мышцы при этом задействованы.